admin, Author at Ionplus

Vattenlösliga kostfibrer och dess effektivitet

Många personer befinner sig i en konstant strävan efter att leva så hälsosamt som möjligt. Och varför skulle man vilja undvika det när det fullkomligt kryllar av diverse bra hälsoeffekter att få del av. Vårt fysiologiska välmående utgörs i regel av gynnsam motion och träning, samt goda kostvanor. För att optimera intaget av god mat så bör man ju även äga kunskaper om vad som faktiskt är god kost. Genom en utökad medvetenhet kan man främja sin hälsa ännu mer.

Det pågår en aktuell diskussion om fibrer och dess nyttighet. Allt fler hävdar att fibrerna egentligen inte är så nyttiga som vi vill tro. Överlag kan man säga att fibrer är bra men det är en sanning med viss modifikation. Faktum är att fibrerna tar sig igenom tarmsystemet utan att kroppen tar upp varken energi eller näring från dem. Men vad är då fibrerna bra för?

Fibrer är i sig ingenting dåligt då de har som främsta uppdrag att fylla ut magen och hålla igång tarmsystemet. De är således mycket bra för matsmältningsprocessen, och samtliga fibrer har en mättande funktion.

Det finns två sorters fibrer, vattenlösliga samt olösliga fibrer. Forskning har påvisat att det är de vattenlösliga fibrerna som ger de bästa hälsoeffektera. Dessvärre är det inte allt för ofta som produkterna med hög deklaration av fibrer faktiskt består av just vattenlösliga fibrer. Oftast handlar det om olösliga fibrer såsom vetekli och cellulosa.

De vattenlösliga kostfibrerna är gelbildande vilket är utmärkande. De vattenlösliga fibrerna ser till att kapsla in de andra ämnena som tar sig igenom magen med hjälp av denna gel. Det innebär att kroppen på ett mer effektivt vis kan ta upp näring och energi. Processen påbörjas när fibrerna kommer i kontakt med vätska i magen. Magsmältningen får en längre process vilket är bra för tarmsystemet. Tömningen av magsäcken sker således långsammare men därutöver får det effekten att blodsockret stiger i lagom takt.

Vattenlösliga kostfibrer möjliggör en bromsning av upptaget av blodsocker. På så sätt sänks den glykemiska belastningen och blodsockernivån blir jämnare. Därutöver sänks kolesterol och blodfettsnivåerna i blodet. Insulinkänsligheten blir bättre vilket motverkar diabetes. Dessutom minskar de vattenlösliga kostfibrerna risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar samt åderförkalkning.

Att äta mycket frukt och grönsaker är bra för den som vill få i sig de vattenlösliga fibrerna i större omfattning. Faktum är att det nu för tiden finns kosttillskott som består av vattenlösliga kostfibrer, men det finns alldeles utmärkta substitut i livsmedelsbutikerna som exempelvis psylliumfrön. Det bästa skälet till att avstå kosttillskotten är att det oftast kan bli relativt dyrt. Och den som absolut inte klarar sig utan spannmålsfibrer gör bäst i att äta hela korn med tanke på att det gör kroppen en större nytta.

En av otaliga fördelar med vattenlösliga kostfibrer är att de har förmågan att binda gallsalter. Salterna följer sedan med fibrerna med avföringen. Det innebär i sin tur att levern tvingas framställa nya gallsalter.

Även kolesterol består av gallsalter. De vattenlösliga fibrerna medför för den skull effekten att det negativa kolesterolet LDL blir mindre i kroppen. Det är en reduktion som innebär att risken minskas att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och åderförkalkning.

Sötningsmedel för sockersjuka gör livet som insulinkänslig lite lättare

Det finns en del annorlunda sötningsmedel för sockersjuka på marknaden, vissa är bättre än andra, men det kommer till slut till personlig smak samt hur pass lättillgängliga de annorlunda varianterna är.

Det vanligaste sötningsmedlet som finns är aspartam, det finns i de flesta light-drycker och i mycket annat där man har velat avstyra socker. Ibland kan sötningsmedel affektera blodsockret trots att det inte innehåller något faktiskt socker, men kroppen luras av den söta smaken.

Ett annat sötningsmedel som också är vanligt är Sucralose. Sucralose tillverkas av standard rörsocker genom en modifiering av molekylerna. Det har inga kalorier i ren form, men finns som pulver där man har tillsatt maltodextrin som ger enstaka kalorier samt kolhydrater, men ännu så en aning att de har enormt liten alternativt ingen effekt på systemet. Kör man med kolhydratreducerad föda, exempelvis, så går man inte ur ketos bara för att man äter något med sucralosepulver. I Sverige säljs Sucralose under varumärket Splenda på www.allt-fraktfritt.com.
Ett annat sötningsmedel för sockersjuka är Stevia. Stevia är en naturprodukt som växer i Japan. Där är Stevia det vanligaste sötningsmedlet och står för 40 % av marknaden. Man har ännu inte helt godkänt Stevia på den europeiska marknaden eftersom man anser att somliga tester på biverkningar inte är helt entydiga. På flera andra ställen är dock Stevia både accepterat samt populärt. Att det är en naturprodukt och inte artificiellt sötningsmedel gör att man beredvilligt testar Stevia som därjämte är oerhört sött. Man behöver verkligen inte mycket steviakoncentrat för att söta sitt kaffe eller sina bakelse samt sju gram har man satt som inrådan på maximalt dagsintag.

Diabetiker lider av olika typer av rubbningar i insulinfunktionen. Typ 1 sockersjuka producerar inte eget insulin eftersom kroppen börjat slå ut insulinet som fanns som märklig inkräktare, vilket snabbt kan bliva en farlig situation om man inte behandlas. Behandlingen består av tillsatt insulin igenom små sprutor fyra gånger per dag. Det är en krämpa man måste lära sej att leva med eftersom det ännu inte upptäckts något kur.

Art 2 diabetiker kan ha ont av olika former av insulinkänslighet. Kanske har ens celler mindre duglighet att reagera på insulinet, alternativt så produceras inte tillräckligt med insulin i bukspottskörteln.

Medans typ 1 sockersjuka främst drabbar unga personer så drabbar art 2 diabetes främst äldre personer. Är man fet och/eller rökare så är risken större att drabbas. Art 2 diabetes kan ofta hållas i schack med assistans av ändrade kostvanor samt eventuellt viktnedgång, i annat fall kan man få medicin. Få fall får insulinsprutor för typ 2 diabetes, men det händer.

Blott för att man är diabetiker så betyder det inte att man vill skippa godis och då är sötningsmedel för diabetiker en användbar alster.

Det är inte bara sockersjuka som gagnas av sötningsmedel, allt fler väljer bort socker samt kolhydrater för viktrelaterade anledningar. Genom att exkludera kolhydrater ur sin kost så kan man ganska lätt gå dra ner till sin målvikt, men då är just socker en enorm bov. De sötningsmedel för sockersjuka som finns lämpar sej ja lika bra för de som följer kolhydratreducerade dieter i stil med Atkins och LCHF.

Sötningsmedel diabetes – en räddare i nöden för sötsugna sockersjuka

Sötningsmedel diabetes finns det några att välja bland. Sötningsmedel kan idag vara hel naturliga men också helt artificiella, därtill de som är en aning av varje.

När man lider av sockersjuka så är funktionen av ens nedbrytning samt frakt av näringsämnen till muskler samt fettceller störd. Det finns två annorlunda typer av sockersjuka, art 1 och typ 2, men i typ 2 finns det oxå många annorlunda varianter samt allvarlighetsgrad.

Låt oss börja med art 1 sockersjuka. Typ 1 sockersjuka drabbar främst unga personer, med en ålder på under 40 år. Hurså man drabbas är besvärligt att säga, ofta är det en kombination av arv samt miljö där det genetiska arvet står för 20-30 andel. Det går inte att säga absolut vad som orsakar diabetes samt har man antagligen fått diagnosen så har man den för resten av livet. Det är en kronisk sjukdom som kräver livslång behandling.

Vad som händer när man får typ 1 sockersjuka är att immunförsvaret i kroppen uppfattar insulinet som produceras i vår bukspottskörtel som märkligt samt gör allt för att bryta ner det. Insulinet är det som ser till att det vi äter fördelas till rätt plats i kroppen igenom blodsystemet. Snart slutar kroppen helt sonika att producera mer insulin och situationen kan snabbt bliva kritiskt om man inte får rätt vård.

Man behandlar art 1 diabetes med insulininjektioner, fyra om dagen, var dag. En sockersjuka vänjer sig snabbt och måste bilda sej att leva med sin åkomma. Sprutorna ser ut som pennor och är enormt små.

Art 2 diabetes är egentligen ett samlingsnamn för alla andra blodsockerrelaterade sjukdomar samt avvikelser. Det kan handla om att kroppen inte klarar av att alstra tillräckligt med insulin alternativt att muskel- samt fettceller helt enkelt inte är tillräckligt insulinkänsliga. Oftast behandlas typ 2 sockersjuka med ändrad levnad, viktnedgång alternativt vissa fall medicin i tablettform. Det finns typ 2 sockersjuka som oxå får insulinsprutor, men de är inte i majoritet.

Till skillnad från typ 1 diabetiker så brukar man drabbas av typ ett par sockersjuka på äldre dagar. Är man fet så är man i större riskzon, likaledes om man är eller har varit rökare. Genom en nyttig kost utan för mycket socker känner man ofta inte ens av att man lider av typ 2 diabetes.

Ofta är det såklart som så att det är de största sockerälskarna som får typ 2 sockersjuka och det är för dem som sötningsmedel sockersjuka är en gudagåva. Det finns annorlunda sorter, en heter Stevia och utvinns ur en japansk planta. Extraktet är flera hundra gånger sötare än standard socker vilket gör Stevia perfekt till kaffet eller i kakor. Man ska enormt lite och man rekommenderas att inte inta med än sju gram Stevia om dagen. Det låter en aning, men med avsikt på hurdan fin Stevia är så är man långt på dessa sju gram.

Andra sötningsmedel diabetes är Sucralose. Sucralose säljs i Sverige under varumärket Splenda på www.allt-fraktfritt.com samt påverkar inte blodsockret. Det utvinns igenom modifierade molekyler från vanligt rörsocker samt är därmed också en naturlig alster. Sucralose ger ingen bismak samt finns både som sacketter samt som stoff för bakning.

Vilket sötningsmedel sockersjuka som matchar exakt dej beror mest på smak samt access.

Sötningsmedel gravid – acceptera alternativt inte?

Sötningsmedel bulle i ugnen är omdebatterat. Vissa uttalar att sötningsmedel går bra för gravida att inta medans andra menar att man bör avstyra. Några anser att vissa sötningsmedel går bäst, men helst i begränsade mängder.

De sötningsmedel som idag finns på marknaden skiljer sig från varandra på många fasoner. Vissa är helt artificiella, andra kommer från naturliga råvaror. Vad de alla har gemensamt är att de är fattiga på eller totalt fria från kalorier samt kolhydrater vilket passar allt från bantare till diabetiker eller sådana som blott i allmänhet vill dra ner på sockerintaget.

Det vanligaste sötningsmedlet som finns är aspartam samt medan det emellanåt förekommer hysteriska varningar om aspartamets ämnen som kan accelerera risken att drabbas av blodcancer, bröstcancer samt lymfcancer så finns det andra forskningsrapporter som påvisar att aspartamet inte kan kopplas till cancer. I enlighet med livsmedelsverket i Sverige är aspartam inte farligt, i måttliga doser. Gravida kvinnor rekommenderas emellertid att försöka begränsa sitt intag av aspartam, mest för säkerhets skull. Aspartam innehåller lika mycket kalorier som socker, men är ca 180 gånger sötare, så mängderna aspartam som behövs resulterar oftast i ett kaloriantal som är så lågt att det är svårt att kalkylera. Aspartam är vanligast i färdiga föda men finns oxå som bordssötningsmedel under namnen Canderel samt Equal.

Ett övrigt standard sötningsmedel är Sucralose. Sucralose är gjort på riktigt socker genom att man har modifierat sockermolekylerna. Det är alltså baserat på naturlig råvara. Det är 600 gånger sötare än standard socker samt kräver nämligen oerhört små mängder för att ge sötma, därmed har det inte heller ett litet antal kalorier – ungefär. Sucralose är på flera fason att föredra framför aspartam, exempelvis så tål sucralose upphettning, därtill syrahaltiga respektive basiska miljöer. Sucralosepulver är t ex toppen till sockerfri bakning. Sucralose kan heller inte lagras i människans kroppsvävnad alldenstund ämnet är vattenlösligt. Sucralose har inte mottagit samma kritik som aspartam samt ett litet antal direkta hälsorisker finns inte påvisade. Som sötningsmedel gravid bör Sucralose vara det bästa alternativet.

Sucralose går nu att köpa i Sverige på www.allt-fraktfritt.com, det säljs under varumärket Splenda och finns både som pulver som spätts ut med maltodextrin samt som sacketter. Maltodextrinet gör att kalori och kolhydratmängden ökar lite, men hålls ännu så pass låga att det kan användas av de som följer dieter av annorlunda slag.

Stevia är ett tredje sorts sötningsmedel, som minsann är en totalt naturlig produkt. Det finns en planta i norra Sydamerika som är extremt söt samt i Japan står Stevia för 40 % av sötningsmedelshandeln. Stevia är kalorifritt, kolhydratfritt och har noll i GI, men samtidigt ungefär 300 gånger sötare än socker. Stevia är ännu inte godkänt i de flesta Europeiska länder, eftersom man inte känner till nog om hur ämnet bryts dra ner kroppen, man har sett cancerogena egenskaper hos hanråttor plus att man har prövat ämnet för lite för att kunna vara säker på att inga farliga effekter förekommer.

Det håller dock lätt att hitta Stevia på internet och håller man sig till under 7 gram per dag så verkar Stevia vara lite av en drömprodukt när det innefattar sötningsmedel. Som sötningsmedel gravid är det emellertid inte att förespråka just av anledningen att man inte har genomfört fullgod research av Stevias påverkan på gravida kvinnor och deras foster.

Vill du bygga dina muskler snabbare? Prova kreatin monohydrat

Förutan en väldigt ståndaktig vilja, disciplin och fokusering går det inte att starta bygga upp sina muskler. Det gäller att inte ge upp när man kommer in i svackor och kanske tycker att soffan, ölen och TV:n är mysigare. En av många positiva egenskaper hos kreatin är att det inte enbart hjälper till att bygga upp dina muskler på ett effektivt sätt. Det här ger också en psykisk push.

Bara det faktum att man vet att kreatin monohydrat är berömt för sin förmåga att hjälpa kroppen bygga muskelmassa stärker din motivation. Kreatin i pulverform mixas lätt till en dryck och gör att det känns annorlunda att träna.

Det finns många av vetenskapliga belägg så det är definitivt ingen placeboeffekt.

Du bör aldrig vara orolig att kreatin är ett dopingpreparat.

Det finns ingenstans noterat att kreatin monohydrat skulle vara klassat som ett dopingpreparat. Men det är förstås viktigt att man lär sig mer om kreatin dosering för att inte överdriva. Genom att ta mer får man inte mera muskler på kortare tid.

Du får automatiskt i dig en del kreatin via maten och det finns också naturligt i din kropp. För att vara helt på säkra sidan ska ett maxintag av kreatin vara 5 gram per dygn. För att inte hamna i en riskzon ska det rekommendera värdet inte överskridas.

Kreatin finns att inhandla på nätet samt där finner du också de bästa priserna

En lokal butik kan förmodligen inte konkurrera prismässigt med om du handlar online på nätet. Bäst är att köpa en återförslutningsbar plastburk och allt-fraktfritt.se har bra pris och kvalitet.

Allt-fraktfritt säger att deras kreatin är världens starkaste. Vi måste tro på dem för deras kreatin är 100%. Men det finns fler som säljer samma kreatin, men dyrare.

En bra idé kan vara att diskutera din användning av kreatin med en expert innan du handlar.

Lyssna på olika råd hur du ska använda och dosera produkten och kanske att välja den rätta. Sedan så är det ju även klokt att tänka på hur man ska blanda pulvret för att det skall lösa sig i vatten eller annan vätska.

Kreatin löser sig inte lätt i vatten, så värm vatten och lös upp det i det varma vattnet. Kreatinet kan hällas i en flaska med vatten eller sportdryck som man skakar om varje gång man vill dricka.

När man väl har den hemma så är det bara att dra igång men det gäller förstås också att se över hela kosten.Klicka här nu för mera info.

Enbart kreatin ger dig inte en snabb tillväxt av din muskelmassa om någon försökt inbilla dig det. Om du vill hjälpa din kropp bygga upp en muskelmassa är det viktigt att kombinera intaget av kreatin, en god kosthållning och en sund livsstil som gäller. Se också till att anpassa ditt träningsprogram till din just nu aktuella fysik.

Föda utan kolhydrater är ofta rika på fett eller äggviteämne

Livsmedel utan kolhydrater är kött- och äggprodukter samt somliga vegetabilier. Allt som innehar någon design av socker innehåller kolhydrater och samtliga frukter, plus många grönsaker har någon form av sockerart i sig. Vill man leva på en kolhydratfattig diet så får man byta ut dessa missade kolhydrater mot proteiner och fett istället. Man får med andra ord en mättande matsedel.

Varför skulle man vilja avvika ned på eller utesluta kolhydrater ur sin diet? På senare år han man «återupptäckt» kolhydraters dåliga influens på vikten. Man har funnit ut att vi antagligen äter fullständigt för mycket kolhydrater samt – före allt – fel kolhydrater.

Med fel kolhydrater menas snabba kolhydrater – kolhydrater som snabbt töms ur matsäcken samt letar sej ut i blodet. Dessa får blodsockret att höjas snabbt för att sedan sänkas snabbt igen. Därefter letar dessa rappa kanaljer sej in i våra fettdepåer för att lagras där oxå blir vi feta. Den endaste gång som snabba kolhydrater kan vara vettiga samt nyttiga är när vi tränar spänt och ska mycket tillägg energi för att orka.

Rappa kolhydrater finns i socker, finmalet, vit mjöl samt spröda livsmedel som t ex kex. Allt som inte behöver bearbetas nämnvärt av magen tar sej snabbt ut i blodet och hamnar därmed i kategorin snabba kolhydrater. Tvärtom innefattar fiberrika livsmedel med hela korn samt frön, kompakt struktur och också kolhydratkällor i sammansättning med fett eftersom fett alltid tar lång tid på sig att söka sej ut ur magsäcken. Livsmedel helt utan kolhydrater har antingen sötningsmedel i sig, eller så är det rena kött- ägg- eller fettprodukter.

Det där med fett är en avverka om man vill gå ner i vikt med hjälp av att hålla sig till långsamma kolhydrater. Fettet sänker livsmedlets GI (glykemiska index) samt man kan lätt tro att det blott på grund av detta är nyttigt medans det egentligen är en riktig sockerbomb. Ett bra föredöme här är Snickers som har lågt GI pga. sitt höga innehåll av jordnötter. Vill man gå dra ned i kilon så gör man nog ganska bra i att avstå Snickers överhuvud taget.

Glykemiskt Förteckning, alternativt GI som man säger i folkmun, är ett sätt som man har tagit fram för att mäta hurdan snabbt ett visst livsmedel anländer ut som blodsocker i blodet. Det finns GI-tabeller på nätet att begagna sej av om man vill få bättre check.

Vill man ta steget längre så skippar man kolhydrater totalt samt livnär sig istället på protein och fett. Gör man det så går kroppen in i ett tillstånd som kallas ketos samt börjar elda kroppens fettreserver som primära energikälla. Man tappar på detta vis snabbt överflödiga kilon samtidigt som man får förtära ledigt av kött samt fett. Lever man på en sådan diet, som bl a håller under namnet LCHF (Low Carb High Fat), så är det enormt angeläget att man får i sej mycket fett samt nog med äggviteämne. Proteinet är viktigt för att se till att kroppen inte tar av muskelmassan för att omvandla till kalorier samt fettet är viktigt för att man ska hava ork och energi. Utan fett blir man klen på en kolhydratreducerad föda. Föda utan kolhydrater – alternativt med väldigt få kolhydrater – är t ex allt kött (dock icke panerat alternativt marinerat! ), ägg, sallad, ost, smör, keso, kesella, majonnäs, isbergssallad, gurka och avokado.

Stevia sötningsmedel ger samtliga möjlighet att njuta av sötsaker

Stevia sötningsmedel är ett utmärkt alternativ för den som inte vill kapitulera godis men gärna slipper samtliga de dåliga effekterna som socker för med sej. Att ämna hålla sig ifrån socker är vanligt och dyker upp ur fler än en motiv.

Diabetes är en sjukdom som i själva verket innehåller flera olika varianter, men främst av ett par annorlunda typer som lätt nog heter typ 1 samt art 2 sockersjuka. Det latinska namnet för sockersjuka är diabetes mellitus som betyder något i stil med «det som går igenom med smak av honung». Förr kallade man diabetes för sockersjuka, ett term som somliga ännu använder sej av även man hör ordet allt mer sällan, men rent medicinskt är det fel benämning.

Vad som händer i kroppen när man har diabetes har att göra med insulinet. Insulinet är det som gör att kroppen tillgodogör sej handlingskraft med god fördelning samt lider man av typ 1 diabetes så producerar kroppen inte nog med eget insulin. Man känner sig då trött, törstig samt börjar lukta aceton. Man går också snabbt ner i vikt. Art 1 sockersjuka är ett livshotande tillstånd om det inte behandlas. Det är oxå kroniskt så har man en gång blivit typ 1 sockersjuka så är man det för resten av livet samt får ta insulinsprutor 4 gånger om dagen.

Art 2 diabetes är en mildare form och drabbar oftast äldre, överviktiga personer, samt är man rökare föreligger en större risk att drabbas. Då är det vanligtvis inte insulinbrist som är problemet, men andra former av insulinkänslighet. Detta brukar man kunna få rätt på med hjälp av en kontrollerad diet, viktnedgång samt eventuellt medicin.

Är man insulinkänslig så bör man vara försiktig med socker då en insulinkänslig kropp inte hanterar det som en vanlig anatomi gör. Det innebär såklart inte att man vill sluta inta sötsaker och idag finns det alternativ för alla. Stevia sötningsmedel påverkar inte blodsockret över huvud taget, det är ett naturligt sötningsmedel som växer i Sydamerika samt i Japan består det 40 % av försäljningen av sötningsmedel. Stevia är mycket sött – ungefär 300 gånger sötare än socker, så blott enormt lite behövs.

Andra anledningar till att man vill dra minska på sockerintaget kan ha med hälsan att göra, man kanske vill gå ner i kilon, eller ta bättre hand som sina garnityr. Alla vet ju vilken bristfällig effekt socker har på våra garnityr. För vår form gör socker heller inga direkta under samt det blir allt vanligare att man utesluter inte blott socker ur sin diet, utan alla kolhydrater. Kroppen håller då in i ett läge som heter ketos samt börjar alstra ketoner som tar över insulinets arbete. Istället för kolhydrater som blir till blodsocker så blir det lagrade fettet kroppens primära bränsle. Viktnedgången blir på så fason enormt effektiv, men det innefattar att man får i sej tillräckligt med fett och äggviteämne för att idas med en kolhydratfri kost.

Stevia sötningsmedel är bra allmän målgrupper som vill undvika socker/kolhydrater/blodsockerpåverkan alldenstund det varken innehåller kolhydrater eller ett litet antal som helst kalorier.

Med aromolja får du en god doft hemmavid.

Vill du lära dig hur man med bara lite hjälp av aromitiska oljor kan få ett hem att kännas mycket mysigare och välkomnande? Aromolja kan ge både fantastiska dofter och smaker. Något av det skönaste i aromterapiväg är att få en grundlig massage med eteriska oljor och att efteråt känna sig totalt avslappnad, tillfreds med livet och lugn. Men doftolja är inte bara till för näsan, man kan nämligen använda aromoljor för att sätta smak på drycker som kaffe.

Det finns hundratals olika aromoljor och eteriska oljor med helt olika dofter.

Det finns oljor som kan kännas tunga, söta och sömngivande till uppiggande och fräscha. En del tycker att mandarinolja och limeolja är så fräscha medan vissa finner att dessa är alldeles för fruktiga. En varm sommardag kan pepparmyntsolja eller eukalyptus ge lite svalka och kännas friska.

Testa, prova olika dofter och även att kombinera två eller flera. Skaffa några doftkrus med ljus så kan du börja experimentera med olika oljor som gör dig avslappad och på gott humör. På Internet kan du söka upp någon svensk e-shop som säljer olika oljor med bra kvalité, exempelvis allt-fraktfritt.se.

Anpassa dofterna till gällande väderlek. Låter det inte mysigt att tända ljus, få lite värme och en god doft kulna vinterkvällar? Men på sommaren så kan man vilja använda andra lösningar som till exempel en vanlig vattenspray som innehåller en eterisk olja och som man puffar med.

Gör din egen munspray med en liten sprayflaska, vatten och 4-5 droppar pepparmintolja. Det är nödvändigt att skaka flaskan så innehållet blandas. Du behöver inte nöja dig med smaken eller doften från bara en olja, blanda olika och skapa egna favoriter.

Tips: Engagera familjen i att experimentera olika dofter för olika rum i hemmet. Ett gammalt beprövat knep att hålla löss borta är att gnida lite aromolja bakom öronen och halsens hårkant. Löss, eller blodsugare håller du bort enkelt eftersom de inte gillar samma dofter som oss – vilket är tur.

Testa även nya smaker på kaffet och på kolsyrat vatten

Billigare läsk än att tillstätta 1 droppe aromolja till 1/2 – 1 liter vatten som du kolsyrar finns knappast. Om du känner för lite nya smaker på ditt kaffe eller kolsyrade vatten kommer du upptäcka en helt ny värld.

Oavsett vilken typ av kaffe du brukar göra, kan en droppe aromolja ge en ny smak varje dag. Låter det skumt tycker du? Kaffe med polkagrissmak! Din egen bröstkaramellsmak skapar du genom att tillsätta en droppe stjärnanisolja. Glöm inte bort att prova en mix av flera sorter aromolja. Det kostar nästan ingenting, det går jättemånga droppar i en flaska.

Om du känner dig lite nere kan detta vara det rätta alternativet att liva upp dig igen. Det måste vara en nyhet för dig att aromolja kan göra att ditt kaffe ger dig en fräsch andedräkt.

När du tror att du har hittat din ultimata egna smak, stanna inte där för det väntar hundratals runt hörnet. Om du anser att en ny blandning blev misslyckad – det gör ingenting. Det kostar inte mycket med aromolja så det är klart att du har råd att testa. Alla har sin favoritsmak, så det gäller att tänka på det när du beställer.

Stevia Leaf skänker organisk sötma utan kalorier

Stevia Leaf är en växt med sina hemtrakter i Sydamerikas högland. Man finner Steviaplantan i bland annat Brasilien och Paraguay. Stevia tillhör är en korgblommig familj som heter Asteraceae som består av 280 annorlunda arter. Den planta som är bäst lämpad för framställning av naturligt sötningsmedel är Stevia Rebaudiana. Andra namn på samma växt är Sötflockel, Sockerplanta och Honungsplanta.

Vad är då Stevia? Stevia Leaf (löv) används för att alstra naturligt sötningsmedel. Stevia Rebaudiana är extremt söt samt japanerna har använt dess sötande egenskaper i 40 år. I Japan är Stevia överlägsen på sötningsmedelsmarknaden med hela 40 % av marknaden.

Fördelarna med Stevia är flera. För det första innehåller Stevia Leaf inget socker, alla Steviaprodukter är totalt kalorifria! Den påverkar inte blodsockret alls samt passar därför alla som vill hålla dieter av typen Atkins alternativt LCHF, därtill sockersjuka samt barn. I själva verket är Stevia lämplig allmänt men man bör hålla sitt dagliga intag under 7, 9 gram, mer än så är inte lämplig att inta. Stevia kan vid överdosering utsöndra en en aning skarp underton.

Stevia finns att anskaffa på stevia. se, där finner man både steviaextrakt, steviatabletter, flytande stevia samt receptböcker med recept som innehåller Stevia. Det har tagit ganska lång tid att få Stevia godkänd på den europeiska marknaden, mycket för att dess egenskaper ibland har gett oklara konklusion, mer om detta kan man studera på stevia. se.

Det man har funnit aktuell Stevia är att den inte är cancerframkallande, inte blodsockerhöjande och inte beroendeframkallande. Å andra sidan är den kalorifri, naturlig och värmestabil. Man har oxå sett att Stevia kan bekämpa många smittämnen och svampinfektioner. Det låter som en mirakelplanta och en aning till det hållet är det minsann.

Man har på efteråt år gjort stora framsteg i bantningsvärlden. Dieter som LCHF, GI samt Atkins är omåttligt populära och får folk att på relativt enkelt fason gå ned i kilo. Man måste dock vara enormt strikt med att inte få i sig socker samt alltemellanåt inte ens kolhydrater alls. Är man följare av en dylik diet så är Stevia ett perfekt val att begagna i t ex sitt kaffe alternativt te för att få sötma. För andra kan Stevia vara ett ett sätt att avta på sitt sockerintag, allmän vet ju att socker inte är särskilt bra för hälsan.

Det verkar ju ganska en aning, 7, 9 gram per dag, men man får beräkna att Stevia är många gånger sötare än socker och dessa gram räcker ganska långt. För att demonstrera en jämförelse med socker så motsvarar en halv tesked steviaextrakt ungefär en dl socker. Man kan alltså med fördel begagna Stevia i bakning. Emellertid går man miste om jäsegenskaper samt degutfyllnad om man byter ut sockret mot Stevia så ofta antagligen man får justera de övriga ingredienserna.

En av Stevias främsta konkurrenter på marknaden är Sucralose, som också är ett helt naturlig sötningsmedel. Om Sucralose kan man läsa mer på sugartaste. com, köper det gör man på www.all-fraktfritt.com. Stevia Leaf produkter köper man på www.stevia.se.

Artificiella sötningsmedel drar ned kaloriintaget

Artificiella sötningsmedel är framtagna för att söta diverse livsmedel, men utan, alternativt med reducerad halt av kalorier. De artificiella sötningsmedlen är framställda på kemisk väg med olika substanser som bas. Vanliga sötningsmedel är aspartam samt sucralose.

Aspartam är förmodligen det kändaste och vanligaste sötningsmedlet ute på marknaden. Det är också en mycket omdebbaterad, älskad och kritiserad substans som allmänt delar opp folk i tre camp – de som tar bestämt distans från samtliga lightprodukter innehållande aspartam, de som ät totalt oinsatta och inte bedömer vare sej risker eller fördelar och de som älskar aspartamet alldenstund det ger en chans att få inta fin utan att få i sej extra kalorier.

Sucralose är ett kemiskt framställt sötningsmedel gjort på naturliga råvaror. Sucralose är det endaste sötningsmedlet som faktiskt är gjort på riktiga sockermolekyler. När man framställer sucralose så modifierar man totalt lätt sockermolekylen och får fram en produkt som är ca 600 gånger sötare än socker, och 3, 3 gånger sötare än aspartam. Sucralose finns både som sacketter samt som stoff, pulvret är blandat med maltodextrin för att ge mer kropp samt matchar bra i bakning. Sucralose håller ofta under namnen Splenda, SucraPlus samt Cukren ute i handeln. I Sverige handlar man Sucralose på www.allt-fraktfritt.com.
Man har i flera år diskuterat effekterna på människokroppen efter långt och vanlig användande av annorlunda artificiella sötningsmedel. Aspartam har sagts kunna ge allt från kräfta till ätstörningar och kritikerna är påstridiga. Likväl förbrukas det mer lightprodukter än sockerprodukter i både USA och Europa. Man väljer lightalternativet eftersom man tror att det är bättre för ens hälsa och kilon.

Många artificiella sötningsmedel skickar emellertid signaler i hjärnan om att socker har anlänt, insulinnivån påverkas samt kroppen lagrar därmed fett lättare. Samtidigt kan lightprodukter få igång aptiten så att man istället äter mer, medan socker ger en känsla av mättnad.

Har man inga bekymmer med form samt allmänhälsa så borde man unna sej originalversionen av alla föda – de med riktigt socker i. Om man däremot kämpar med vikten så kan lightprodukter vara en räddare i nöden när sockersuget slår till. Ehuru kritikerna till lightprodukter är skeptiska till huruvida de artificiella sötningsmedlen stöder en alternativt stjälper en när man går på någon speciell diet så kvarstår det faktum att produkten i sig inte innehåller något socker, inga kolhydrater och inga kalorier, så litegrann kan man inmundiga utan att få dåligt samvete alternativt bryta några regler.

När man följer en kolhydratreducerad diet så får man givetvis ingenting socker eftersom fräscht socker är den elakaste av alla kolhydrater. Allmänt går bort ens sötsug efter ett tag på en sådan diet, men drabbas man av riktigt sug efter ett tag så kan det vara bra att kunna att det finns alternativ till att trilla i fällan samt inta riktigt socker. Håller man sig till artificiella sötningsmedel som t ex sucralose när man drabbas av sockerbegär så slipper man ängslas för att avbryta ketosen som är det tillägg fettförbrännande metaboliska tillstånd som man hamnar i. Det enda negativa med att bota sötsug med artificiella sötningsmedel är att det kan trigga igång mer sötsug för en gammal sockernarkoman.