Uncategorized Archives - Page 9 of 9

Vill du bygga dina muskler snabbare? Prova kreatin monohydrat

Förutan en väldigt ståndaktig vilja, disciplin och fokusering går det inte att starta bygga upp sina muskler. Det gäller att inte ge upp när man kommer in i svackor och kanske tycker att soffan, ölen och TV:n är mysigare. En av många positiva egenskaper hos kreatin är att det inte enbart hjälper till att bygga upp dina muskler på ett effektivt sätt. Det här ger också en psykisk push.

Bara det faktum att man vet att kreatin monohydrat är berömt för sin förmåga att hjälpa kroppen bygga muskelmassa stärker din motivation. Kreatin i pulverform mixas lätt till en dryck och gör att det känns annorlunda att träna.

Det finns många av vetenskapliga belägg så det är definitivt ingen placeboeffekt.

Du bör aldrig vara orolig att kreatin är ett dopingpreparat.

Det finns ingenstans noterat att kreatin monohydrat skulle vara klassat som ett dopingpreparat. Men det är förstås viktigt att man lär sig mer om kreatin dosering för att inte överdriva. Genom att ta mer får man inte mera muskler på kortare tid.

Du får automatiskt i dig en del kreatin via maten och det finns också naturligt i din kropp. För att vara helt på säkra sidan ska ett maxintag av kreatin vara 5 gram per dygn. För att inte hamna i en riskzon ska det rekommendera värdet inte överskridas.

Kreatin finns att inhandla på nätet samt där finner du också de bästa priserna

En lokal butik kan förmodligen inte konkurrera prismässigt med om du handlar online på nätet. Bäst är att köpa en återförslutningsbar plastburk och allt-fraktfritt.se har bra pris och kvalitet.

Allt-fraktfritt säger att deras kreatin är världens starkaste. Vi måste tro på dem för deras kreatin är 100%. Men det finns fler som säljer samma kreatin, men dyrare.

En bra idé kan vara att diskutera din användning av kreatin med en expert innan du handlar.

Lyssna på olika råd hur du ska använda och dosera produkten och kanske att välja den rätta. Sedan så är det ju även klokt att tänka på hur man ska blanda pulvret för att det skall lösa sig i vatten eller annan vätska.

Kreatin löser sig inte lätt i vatten, så värm vatten och lös upp det i det varma vattnet. Kreatinet kan hällas i en flaska med vatten eller sportdryck som man skakar om varje gång man vill dricka.

När man väl har den hemma så är det bara att dra igång men det gäller förstås också att se över hela kosten.Klicka här nu för mera info.

Enbart kreatin ger dig inte en snabb tillväxt av din muskelmassa om någon försökt inbilla dig det. Om du vill hjälpa din kropp bygga upp en muskelmassa är det viktigt att kombinera intaget av kreatin, en god kosthållning och en sund livsstil som gäller. Se också till att anpassa ditt träningsprogram till din just nu aktuella fysik.

Föda utan kolhydrater är ofta rika på fett eller äggviteämne

Livsmedel utan kolhydrater är kött- och äggprodukter samt somliga vegetabilier. Allt som innehar någon design av socker innehåller kolhydrater och samtliga frukter, plus många grönsaker har någon form av sockerart i sig. Vill man leva på en kolhydratfattig diet så får man byta ut dessa missade kolhydrater mot proteiner och fett istället. Man får med andra ord en mättande matsedel.

Varför skulle man vilja avvika ned på eller utesluta kolhydrater ur sin diet? På senare år han man «återupptäckt» kolhydraters dåliga influens på vikten. Man har funnit ut att vi antagligen äter fullständigt för mycket kolhydrater samt – före allt – fel kolhydrater.

Med fel kolhydrater menas snabba kolhydrater – kolhydrater som snabbt töms ur matsäcken samt letar sej ut i blodet. Dessa får blodsockret att höjas snabbt för att sedan sänkas snabbt igen. Därefter letar dessa rappa kanaljer sej in i våra fettdepåer för att lagras där oxå blir vi feta. Den endaste gång som snabba kolhydrater kan vara vettiga samt nyttiga är när vi tränar spänt och ska mycket tillägg energi för att orka.

Rappa kolhydrater finns i socker, finmalet, vit mjöl samt spröda livsmedel som t ex kex. Allt som inte behöver bearbetas nämnvärt av magen tar sej snabbt ut i blodet och hamnar därmed i kategorin snabba kolhydrater. Tvärtom innefattar fiberrika livsmedel med hela korn samt frön, kompakt struktur och också kolhydratkällor i sammansättning med fett eftersom fett alltid tar lång tid på sig att söka sej ut ur magsäcken. Livsmedel helt utan kolhydrater har antingen sötningsmedel i sig, eller så är det rena kött- ägg- eller fettprodukter.

Det där med fett är en avverka om man vill gå ner i vikt med hjälp av att hålla sig till långsamma kolhydrater. Fettet sänker livsmedlets GI (glykemiska index) samt man kan lätt tro att det blott på grund av detta är nyttigt medans det egentligen är en riktig sockerbomb. Ett bra föredöme här är Snickers som har lågt GI pga. sitt höga innehåll av jordnötter. Vill man gå dra ned i kilon så gör man nog ganska bra i att avstå Snickers överhuvud taget.

Glykemiskt Förteckning, alternativt GI som man säger i folkmun, är ett sätt som man har tagit fram för att mäta hurdan snabbt ett visst livsmedel anländer ut som blodsocker i blodet. Det finns GI-tabeller på nätet att begagna sej av om man vill få bättre check.

Vill man ta steget längre så skippar man kolhydrater totalt samt livnär sig istället på protein och fett. Gör man det så går kroppen in i ett tillstånd som kallas ketos samt börjar elda kroppens fettreserver som primära energikälla. Man tappar på detta vis snabbt överflödiga kilon samtidigt som man får förtära ledigt av kött samt fett. Lever man på en sådan diet, som bl a håller under namnet LCHF (Low Carb High Fat), så är det enormt angeläget att man får i sej mycket fett samt nog med äggviteämne. Proteinet är viktigt för att se till att kroppen inte tar av muskelmassan för att omvandla till kalorier samt fettet är viktigt för att man ska hava ork och energi. Utan fett blir man klen på en kolhydratreducerad föda. Föda utan kolhydrater – alternativt med väldigt få kolhydrater – är t ex allt kött (dock icke panerat alternativt marinerat! ), ägg, sallad, ost, smör, keso, kesella, majonnäs, isbergssallad, gurka och avokado.

Stevia sötningsmedel ger samtliga möjlighet att njuta av sötsaker

Stevia sötningsmedel är ett utmärkt alternativ för den som inte vill kapitulera godis men gärna slipper samtliga de dåliga effekterna som socker för med sej. Att ämna hålla sig ifrån socker är vanligt och dyker upp ur fler än en motiv.

Diabetes är en sjukdom som i själva verket innehåller flera olika varianter, men främst av ett par annorlunda typer som lätt nog heter typ 1 samt art 2 sockersjuka. Det latinska namnet för sockersjuka är diabetes mellitus som betyder något i stil med «det som går igenom med smak av honung». Förr kallade man diabetes för sockersjuka, ett term som somliga ännu använder sej av även man hör ordet allt mer sällan, men rent medicinskt är det fel benämning.

Vad som händer i kroppen när man har diabetes har att göra med insulinet. Insulinet är det som gör att kroppen tillgodogör sej handlingskraft med god fördelning samt lider man av typ 1 diabetes så producerar kroppen inte nog med eget insulin. Man känner sig då trött, törstig samt börjar lukta aceton. Man går också snabbt ner i vikt. Art 1 sockersjuka är ett livshotande tillstånd om det inte behandlas. Det är oxå kroniskt så har man en gång blivit typ 1 sockersjuka så är man det för resten av livet samt får ta insulinsprutor 4 gånger om dagen.

Art 2 diabetes är en mildare form och drabbar oftast äldre, överviktiga personer, samt är man rökare föreligger en större risk att drabbas. Då är det vanligtvis inte insulinbrist som är problemet, men andra former av insulinkänslighet. Detta brukar man kunna få rätt på med hjälp av en kontrollerad diet, viktnedgång samt eventuellt medicin.

Är man insulinkänslig så bör man vara försiktig med socker då en insulinkänslig kropp inte hanterar det som en vanlig anatomi gör. Det innebär såklart inte att man vill sluta inta sötsaker och idag finns det alternativ för alla. Stevia sötningsmedel påverkar inte blodsockret över huvud taget, det är ett naturligt sötningsmedel som växer i Sydamerika samt i Japan består det 40 % av försäljningen av sötningsmedel. Stevia är mycket sött – ungefär 300 gånger sötare än socker, så blott enormt lite behövs.

Andra anledningar till att man vill dra minska på sockerintaget kan ha med hälsan att göra, man kanske vill gå ner i kilon, eller ta bättre hand som sina garnityr. Alla vet ju vilken bristfällig effekt socker har på våra garnityr. För vår form gör socker heller inga direkta under samt det blir allt vanligare att man utesluter inte blott socker ur sin diet, utan alla kolhydrater. Kroppen håller då in i ett läge som heter ketos samt börjar alstra ketoner som tar över insulinets arbete. Istället för kolhydrater som blir till blodsocker så blir det lagrade fettet kroppens primära bränsle. Viktnedgången blir på så fason enormt effektiv, men det innefattar att man får i sej tillräckligt med fett och äggviteämne för att idas med en kolhydratfri kost.

Stevia sötningsmedel är bra allmän målgrupper som vill undvika socker/kolhydrater/blodsockerpåverkan alldenstund det varken innehåller kolhydrater eller ett litet antal som helst kalorier.

Med aromolja får du en god doft hemmavid.

Vill du lära dig hur man med bara lite hjälp av aromitiska oljor kan få ett hem att kännas mycket mysigare och välkomnande? Aromolja kan ge både fantastiska dofter och smaker. Något av det skönaste i aromterapiväg är att få en grundlig massage med eteriska oljor och att efteråt känna sig totalt avslappnad, tillfreds med livet och lugn. Men doftolja är inte bara till för näsan, man kan nämligen använda aromoljor för att sätta smak på drycker som kaffe.

Det finns hundratals olika aromoljor och eteriska oljor med helt olika dofter.

Det finns oljor som kan kännas tunga, söta och sömngivande till uppiggande och fräscha. En del tycker att mandarinolja och limeolja är så fräscha medan vissa finner att dessa är alldeles för fruktiga. En varm sommardag kan pepparmyntsolja eller eukalyptus ge lite svalka och kännas friska.

Testa, prova olika dofter och även att kombinera två eller flera. Skaffa några doftkrus med ljus så kan du börja experimentera med olika oljor som gör dig avslappad och på gott humör. På Internet kan du söka upp någon svensk e-shop som säljer olika oljor med bra kvalité, exempelvis allt-fraktfritt.se.

Anpassa dofterna till gällande väderlek. Låter det inte mysigt att tända ljus, få lite värme och en god doft kulna vinterkvällar? Men på sommaren så kan man vilja använda andra lösningar som till exempel en vanlig vattenspray som innehåller en eterisk olja och som man puffar med.

Gör din egen munspray med en liten sprayflaska, vatten och 4-5 droppar pepparmintolja. Det är nödvändigt att skaka flaskan så innehållet blandas. Du behöver inte nöja dig med smaken eller doften från bara en olja, blanda olika och skapa egna favoriter.

Tips: Engagera familjen i att experimentera olika dofter för olika rum i hemmet. Ett gammalt beprövat knep att hålla löss borta är att gnida lite aromolja bakom öronen och halsens hårkant. Löss, eller blodsugare håller du bort enkelt eftersom de inte gillar samma dofter som oss – vilket är tur.

Testa även nya smaker på kaffet och på kolsyrat vatten

Billigare läsk än att tillstätta 1 droppe aromolja till 1/2 – 1 liter vatten som du kolsyrar finns knappast. Om du känner för lite nya smaker på ditt kaffe eller kolsyrade vatten kommer du upptäcka en helt ny värld.

Oavsett vilken typ av kaffe du brukar göra, kan en droppe aromolja ge en ny smak varje dag. Låter det skumt tycker du? Kaffe med polkagrissmak! Din egen bröstkaramellsmak skapar du genom att tillsätta en droppe stjärnanisolja. Glöm inte bort att prova en mix av flera sorter aromolja. Det kostar nästan ingenting, det går jättemånga droppar i en flaska.

Om du känner dig lite nere kan detta vara det rätta alternativet att liva upp dig igen. Det måste vara en nyhet för dig att aromolja kan göra att ditt kaffe ger dig en fräsch andedräkt.

När du tror att du har hittat din ultimata egna smak, stanna inte där för det väntar hundratals runt hörnet. Om du anser att en ny blandning blev misslyckad – det gör ingenting. Det kostar inte mycket med aromolja så det är klart att du har råd att testa. Alla har sin favoritsmak, så det gäller att tänka på det när du beställer.

Stevia Leaf skänker organisk sötma utan kalorier

Stevia Leaf är en växt med sina hemtrakter i Sydamerikas högland. Man finner Steviaplantan i bland annat Brasilien och Paraguay. Stevia tillhör är en korgblommig familj som heter Asteraceae som består av 280 annorlunda arter. Den planta som är bäst lämpad för framställning av naturligt sötningsmedel är Stevia Rebaudiana. Andra namn på samma växt är Sötflockel, Sockerplanta och Honungsplanta.

Vad är då Stevia? Stevia Leaf (löv) används för att alstra naturligt sötningsmedel. Stevia Rebaudiana är extremt söt samt japanerna har använt dess sötande egenskaper i 40 år. I Japan är Stevia överlägsen på sötningsmedelsmarknaden med hela 40 % av marknaden.

Fördelarna med Stevia är flera. För det första innehåller Stevia Leaf inget socker, alla Steviaprodukter är totalt kalorifria! Den påverkar inte blodsockret alls samt passar därför alla som vill hålla dieter av typen Atkins alternativt LCHF, därtill sockersjuka samt barn. I själva verket är Stevia lämplig allmänt men man bör hålla sitt dagliga intag under 7, 9 gram, mer än så är inte lämplig att inta. Stevia kan vid överdosering utsöndra en en aning skarp underton.

Stevia finns att anskaffa på stevia. se, där finner man både steviaextrakt, steviatabletter, flytande stevia samt receptböcker med recept som innehåller Stevia. Det har tagit ganska lång tid att få Stevia godkänd på den europeiska marknaden, mycket för att dess egenskaper ibland har gett oklara konklusion, mer om detta kan man studera på stevia. se.

Det man har funnit aktuell Stevia är att den inte är cancerframkallande, inte blodsockerhöjande och inte beroendeframkallande. Å andra sidan är den kalorifri, naturlig och värmestabil. Man har oxå sett att Stevia kan bekämpa många smittämnen och svampinfektioner. Det låter som en mirakelplanta och en aning till det hållet är det minsann.

Man har på efteråt år gjort stora framsteg i bantningsvärlden. Dieter som LCHF, GI samt Atkins är omåttligt populära och får folk att på relativt enkelt fason gå ned i kilo. Man måste dock vara enormt strikt med att inte få i sig socker samt alltemellanåt inte ens kolhydrater alls. Är man följare av en dylik diet så är Stevia ett perfekt val att begagna i t ex sitt kaffe alternativt te för att få sötma. För andra kan Stevia vara ett ett sätt att avta på sitt sockerintag, allmän vet ju att socker inte är särskilt bra för hälsan.

Det verkar ju ganska en aning, 7, 9 gram per dag, men man får beräkna att Stevia är många gånger sötare än socker och dessa gram räcker ganska långt. För att demonstrera en jämförelse med socker så motsvarar en halv tesked steviaextrakt ungefär en dl socker. Man kan alltså med fördel begagna Stevia i bakning. Emellertid går man miste om jäsegenskaper samt degutfyllnad om man byter ut sockret mot Stevia så ofta antagligen man får justera de övriga ingredienserna.

En av Stevias främsta konkurrenter på marknaden är Sucralose, som också är ett helt naturlig sötningsmedel. Om Sucralose kan man läsa mer på sugartaste. com, köper det gör man på www.all-fraktfritt.com. Stevia Leaf produkter köper man på www.stevia.se.

Artificiella sötningsmedel drar ned kaloriintaget

Artificiella sötningsmedel är framtagna för att söta diverse livsmedel, men utan, alternativt med reducerad halt av kalorier. De artificiella sötningsmedlen är framställda på kemisk väg med olika substanser som bas. Vanliga sötningsmedel är aspartam samt sucralose.

Aspartam är förmodligen det kändaste och vanligaste sötningsmedlet ute på marknaden. Det är också en mycket omdebbaterad, älskad och kritiserad substans som allmänt delar opp folk i tre camp – de som tar bestämt distans från samtliga lightprodukter innehållande aspartam, de som ät totalt oinsatta och inte bedömer vare sej risker eller fördelar och de som älskar aspartamet alldenstund det ger en chans att få inta fin utan att få i sej extra kalorier.

Sucralose är ett kemiskt framställt sötningsmedel gjort på naturliga råvaror. Sucralose är det endaste sötningsmedlet som faktiskt är gjort på riktiga sockermolekyler. När man framställer sucralose så modifierar man totalt lätt sockermolekylen och får fram en produkt som är ca 600 gånger sötare än socker, och 3, 3 gånger sötare än aspartam. Sucralose finns både som sacketter samt som stoff, pulvret är blandat med maltodextrin för att ge mer kropp samt matchar bra i bakning. Sucralose håller ofta under namnen Splenda, SucraPlus samt Cukren ute i handeln. I Sverige handlar man Sucralose på www.allt-fraktfritt.com.
Man har i flera år diskuterat effekterna på människokroppen efter långt och vanlig användande av annorlunda artificiella sötningsmedel. Aspartam har sagts kunna ge allt från kräfta till ätstörningar och kritikerna är påstridiga. Likväl förbrukas det mer lightprodukter än sockerprodukter i både USA och Europa. Man väljer lightalternativet eftersom man tror att det är bättre för ens hälsa och kilon.

Många artificiella sötningsmedel skickar emellertid signaler i hjärnan om att socker har anlänt, insulinnivån påverkas samt kroppen lagrar därmed fett lättare. Samtidigt kan lightprodukter få igång aptiten så att man istället äter mer, medan socker ger en känsla av mättnad.

Har man inga bekymmer med form samt allmänhälsa så borde man unna sej originalversionen av alla föda – de med riktigt socker i. Om man däremot kämpar med vikten så kan lightprodukter vara en räddare i nöden när sockersuget slår till. Ehuru kritikerna till lightprodukter är skeptiska till huruvida de artificiella sötningsmedlen stöder en alternativt stjälper en när man går på någon speciell diet så kvarstår det faktum att produkten i sig inte innehåller något socker, inga kolhydrater och inga kalorier, så litegrann kan man inmundiga utan att få dåligt samvete alternativt bryta några regler.

När man följer en kolhydratreducerad diet så får man givetvis ingenting socker eftersom fräscht socker är den elakaste av alla kolhydrater. Allmänt går bort ens sötsug efter ett tag på en sådan diet, men drabbas man av riktigt sug efter ett tag så kan det vara bra att kunna att det finns alternativ till att trilla i fällan samt inta riktigt socker. Håller man sig till artificiella sötningsmedel som t ex sucralose när man drabbas av sockerbegär så slipper man ängslas för att avbryta ketosen som är det tillägg fettförbrännande metaboliska tillstånd som man hamnar i. Det enda negativa med att bota sötsug med artificiella sötningsmedel är att det kan trigga igång mer sötsug för en gammal sockernarkoman.

Må bra med alger

Upptäck algernas hälsofrämjande egenskaper. De kan antingen intas oralt alternativt via utvärtes behandling. En vanlig typ av alger som används av personer är blåstången som trivs i det kalla vattnet som finns i Stilla havet, norra Atlanten, Östersjön och Nordsjön. Blåstången är brun i färgen och kan uppnå en längd på 100 cm.

På senare tid har människor världen över fått lärdom om algens goda effekter. Förutom att algen kan köpas i de allra flesta hälsokostbutiker i antingen kapslar alternativt i tablettform, så kan den i sin ursprungsform serveras råa, inlagda samt kokta. Det finns dessutom varianter av alger som mjuk gel eller som en sorts te.

Blåstången har både antiinflammatorisk samt antireumatiska egenskaper som kan dämpa reumatism och reumatoid. Personer med struma som är en typ av svullnad av sköldkörteln som uppstår p.g.a. jodbrist kan lindras med hjälp av blåstång eftersom det är en okonstlad jodkälla. Jod styr tillväxten och utveckling hos barn upp till en viss ålder varför blåstång är är ypperligt.

Blåstång passar även bra för hudvård. En väldigt verkningsfull pulverform av mineraler ger näring och rengör huden från gifter som kan orsaka torrhet, rynkor och överflödig vätskeretention. Blåstången placeras med fördel i badvattnet, till ansiktsskrubben, wraps, i tvålar samt salter.

De som upplever besvär med celluliter eller fetma bör prova att behandla med blåstång. Algen ökar faktiskt ämnesomsättningen. Blåstången är därutöver effektiv för att reducera inflammation och smärta i leder som till exempel kan orsakas av artrit.

Det finns en sort av fibrer som kallas alginsyra i blåstången, vilket är ett ämne som underlättar matsmältningen. Det är ett ämne som hjälper till att effektivt för lindra förstoppningar eller diarré. Blåstång bör dessutom intas i samband med halsbränna. Brunalgernas fibrer tar hand om gifter och tungmetaller och hjälper kroppen att renas.

När matsmältningen underlättas är det självklart lättare att gå ner i vikt. I enlighet med forskning så stärker brunalgernas fibrer känslan av mättnad vilket innebär att man äter mindre och samtidigt förlorar i vikt. Alginaterna, som finns i algerna, är speciellt bra för att ta bort onödigt fett.

Fucoidan är ett annat ämne som finns i blåstång som bidrar till sänkta värden av kolesterol och glukos. Fuciodan ger en mängd olika antitumör och antiangiogena fördelar och minskar produktionen av AP-I vilket reducerar för cancertumörtillväxt och utveckling. Dessutom så gynnas hjärthälsan genomgående tack vare att fucoidan minskar kolesterolnivåerna. På så vis kan högdensitetslipoproteiner eller HDL för optimal kärl, funktion samt välbefinnande, hållas på goda nivåer.

Använd magnesiumstearat i din tablettillverkning

Tabletterna blir klara snabbt och är snyggare att se på. Ibland glömmer man bort att det ska finnas släppmedel i tabletter. Om det saknas kommer tabletterna att fastna.

Som släppmedel kan du använda magnesiumstearat. Då ploppar de ut lätt. Då är de snabbt redo för paketering och distribution.

Men vad är magnesiumstearat?

Det är inte så konstigt att magnesiumstearat kallas för släppmedel i tabletter för det är precis så detta medel fungerar. Man skulle kunna säga att det är en ätbar tvål.

Magnesiumstearat ger tabletterna en blank yta och de lossnar lättare från stansen. Det är normalt att dosera 0,5 till 1%. Blanda i det sist av allt. För lång blandningstid kan förstöra tabletten.

Magnesium stearat kan inte lösas av vatten. Genom pressen formar du pulvret till tabletter. Ämnena är säkra att använda och används vid medicintillverkning.

Produktionen måste vara enkel och snabb

Det ska gå fort idag. Idag kan man köra tillverkningen utan stopp. Fleroperationsmaskiner kan också se till att tabletten som just har stansats kan föras vidare till räkning och packning.

Inga mänskliga händer behöver lägga sig i produktionsprocessen och det minimerar också risken för att det kan komma med bakterier i tabletterna. Fel kan så klart uppstå men då kan man stoppa det och rätta till det.

En maskin kan producera flera tusen tabletter i timmen. Då har den ett stanshuvud. Större maskiner kan ha andra kvantiteter. Då går det mycket fort.

Inga tabletter fastnar i stansen. magnesiumstearat
I varje fall inte då man använder sig av magnesiumstearat som släppmedel.

Stansen måste kunna jobba fritt utan avbrott. Om en stans blir klibbig så betyder det ofta tvärstopp, jam i maskinen som måste köras baklänges och det kan sitta hårt innan det lossnar. Tablettstansen kan skadas.

Därför måste dosen av klibbmedel och släppmedel vara rätt.

Du kan köpa de båda på allt-fraktfritt.se

En välplanerad produktion är viktig

Du måste planera din tillverkning. Det gäller släppmedel i tabletter såväl som andra moment.

Den som är väl förberedd kan spara mycket pengar. Det lönar sig alltså att undersöka vilken typ av släppmedel som man bör använda i god tid. Då får du till ett riktigt bra resultat.

Men det är inte bara släppmedlet som spelar roll alla moment måste utföras noggrant.